5 preguntas sobre Estres laboral

1.    ¿Qué es el estrés laboral?

Se define como las nocivas reacciones físicas emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.

2.    ¿Cuáles son las causas del estrés laboral?

Resulta de la interacción del trabajador y las condiciones del trabajo:

• Las diferencias entre características de personalidad y estilo de sobrellevar el estrés.
• La exposición a condiciones estresantes de trabajo influye en la salud y seguridad del trabajador.
• Sobrecarga en el trabajo.
• Incompatibilidad entre valores y expectativas.
• Conflicto de roles.
• Antigüedad de rol.
• Interferencias en el desempeño de actividades.
• Diseño de trabajo: Descansos infrecuentes, turnos y horas de trabajo largos o rutinarios.
• Inseguridad de trabajo y falta de oportunidades para el crecimiento personal.
• Condiciones  ambientales desagradables y peligrosas

3.   ¿Cuáles son los factores que pueden reducir los efectos de las condiciones estresantes en el trabajo?

• El equilibrio entre el trabajo y la vida familiar y personal.
• Una red de apoyo de amigo y compañeros de trabajo.
• Un punto de vista relajado y positivo.

4.   ¿Qué se puede hacer frente al estrés de trabajo?

• Promoviendo la capacitación para el manejo de estrés.
• Programas de asistencia dirigidos a empleados para solucionar situaciones difíciles.
• Cambio organizativo: Diseño de estrategias para reducir o eliminar situaciones difíciles.

5.   ¿Cuáles son las técnicas de prevención de estrés laboral?

Técnicas generales: Incrementan recursos personales como el desarrollo de un buen estado físico, una dieta adecuada, apoyo social, distracción y buen humor.
Técnicas cognitivas: Sirve para cambiar la forma de ver la situación, como la reorganización cognitiva, modificación de pensamientos automáticos y deformados, de sensibilización sistemática, inoculación del estrés.
Técnicas fisiológicas: Reducen la activación fisiológica y malestar físico emocional a partir de la relajación física, el control de la respiración, meditación y biofeedback.
Técnicas conductuales: Promueven conductas adaptativas y estrategias  para afrontar un problema y son el entrenamiento asertivo y en habilidades sociales, solución de problemas, modelamiento y autocontrol.